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清晨8點30分，馬來西亞吉打靜思堂前的廣場就聚集了好多人，他們都是洗腎中心的護理師、腎友及家屬，正跟著老師學習打太極拳。雖然太極拳並無激烈動作，但是大家還是大汗淋漓，藉此鍛鍊身體。
◎世界腎臟日 腎友家屬同樂
吉打慈濟洗腎中心護理團隊選在世界腎臟日這一天，邀約腎友及家屬前來瞭解腎臟照護。還特別安排了大家學習太極拳。「這個太極拳是一個古老的運動，平常人可以學，男女老少也可以，因為它是慢和柔的，幫助我們身體健康，和促進氣血循環的一種運動。」太極拳老師吳睿玉表示太極並無太大的激烈動作非常適合腎友，甚至是做在輪椅上行動不便的腎友也可以輕鬆學習另一套太極拳，主要是鼓勵大家適量運動，因為流汗也是另一種排毒。
結束了太極拳後，大家回到洗腎中心的大廳休息。這時，志工端上了一早就準備好的早點讓大家果腹。美味的素漢堡，是陳南鸞師姊與幾位腎友一起準備的，希望能讓更多人知道素食其實也可以多樣化且美味。
四月份適逢慈濟慶祝53週年慶，護理長黃麗珠（慈沇）把握因緣與腎友及家屬分享慈濟的緣起。1966年，證嚴法師帶領五位弟子及三十位家庭主婦克己、克勤、克儉、克難的精神創立慈濟，開始慈善濟貧的工作。五十多年來由慈善出發，進而延伸至醫療、教育、人文四大志業；從台灣花蓮一隅開展至全球五大洲，今天也才有慈濟洗腎中心為大家服務。
◎規律運動正常作息 預防腎臟疾病
養成運動習慣，也套建立正確的生活常規。「腎友的家屬們，因為他們是屬於高風險的一群，準備了健檢讓他們更瞭解自己的身體狀況，我們會進行追蹤，所以可以達到預防的效果。」護理師譚伊琪表示腎友必須終生洗腎已是不爭的實事，而護理團隊除了照顧腎友，也時刻關心腎友家屬。因為除了基因遺傳，大部份的腎友都是因為不當的生活及飲食習慣等而導致腎臟衰竭。而與腎友一起生活的家人其實也是高風險族群，他們也會將有三高等慢性疾病的家屬列入追蹤目標，協助大家遠離腎臟疾病。
人醫會何翊斌（本敬）醫師在健康飲食講座會上向大家講解腎友與非腎友該注意的飲食習慣。因為腎友與非腎友需要攝取的蛋白質、卡路里、鉀、鈉、磷酸鹽等等的分量都個不相同。但如果是已經患有“三高”即是高血糖、高血壓、高膽固醇，就應注意平日飲食攝取，避免增加腎臟負擔，也降低心血管及其他因腎臟衰竭而誘發嚴重併發症。然而“控制”並不代表“完全禁止”，唯有“適量攝取”才是維持健康的關鍵。
好幾位小朋友就站在飲料的看板前，護理師姊姊特別為他們講解，因為小朋友日常最愛的汽水或奶昔飲料其實含糖量都非常高。過多攝取除了造成蛀牙、肥胖等問題，也為日後的慢性腎衰竭埋下伏筆。
另一邊廂，護理團隊協助家屬做基本的檢測。家屬李文生表示年屆八旬的媽媽已經洗腎多年，唯近年來體力逐漸下降，不免讓他有點憂心。但意想不到自己也成為高風險族群的一員，「三合一的咖啡粉我不知道糖分這麼高，剛才看了嚇了我一跳。我現在的體重也是很重，會去要盡量少吃鹽油糖，還有多做運動，以免造成腎臟病。」
正視自己的問題，正確認識疾病發生的原因及依循正常作息才能維持最好的生活品質。
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