Community: mydungun
Branch: 馬來西亞分會
情緒照顧與壓力適調中學生工作坊
慈濟龍運聯絡點和生命線協會聯合舉辦兩天工作坊：講題（壹）認識自己的潛在的情緒，學習觀察別人的情緒; 講題（二）感受壓力，放下壓力。
靜思語：聽話要小心、用心，不能用猜的。
日期：11/8/2023（星期五）,12/8/2023（星期六）
時間：早上8點至下午3點, 共14小時。
地點：慈濟龍運聯絡點
參加人數：20位
志工：19位
第壹天的內容是認識自己的潛在的情緒，學習觀察別人的情緒和自己對各種情緒的反應。講師透過畫畫來讓學生揭發自己的潛在情緒。也透過影片，讓學生探討影片中的角色情緒的種類。講師也講解對情緒反應的四類型：討好型，指責型，超理智型和打岔型。也讓同學自省自己傾向那壹類型。加強自我了解。最後用活動-情緒雕塑來讓學生，直接感受各種情緒所帶來的反應。結束前，大家來分享和體悟到，壹天所學習的。
第二天的內容是感受壓力，放下壓力和解決方案。講師用活動把壓力呈現在學生的眼前。學生們都說壓力過大會很痛苦 ，緊張和恐懼等情緒。講師引導學生要學習放下壓力，或尋求外力來協助自己，度過苦難的時段。同時，講師教導遇到逆境時，要學習非暴力溝通四部驟：觀察、感受、需求和請求。接著要學生寫下八個方法來對治，情緒和壓力來敲門時。之後，大家安靜下來，寫壹封給自己的情緒和壓力的信。來到工作坊的尾聲，同學們邀約全體志工見證，他們的學習和分享。場面輕松又溫馨。
學生分享：王佩恩
我在這兩天的課程中學習到了很多。我意識到每個人的情緒都是不同的。不要以自己的看法，去想、去覺得、去以為每個人，反之當我們在不了解他人的情況下，更要尊重他人的情緒。
此外，我壹直在想的壓力問題. 壹直以來，我都覺得自己的壓力就要自己承擔，告訴別人或請求他人幫助妳壹起承擔，只會麻煩到別人。我也始終覺得每個人都是這個想法的。但是，在壹個活動中 我意識到了每個人都會有壓力 ，而每個人能夠承受的壓力程度都是不壹樣的。我不可以用自己的想法加強到別人的身上。之後也會努力的去幫助他人，也盡可能地接受他人的幫助，不然可能真的有壹天會把自己累垮。
另外，我也學習到了很多溝通的技巧。我也確實是有溝通問題。我每次說話都沒有考慮到別人的感受。之後也會學習用老師所教導的方式來進行有效的溝通。
最後，我也學習到了壹定要時常和自己溝通，了解自己的內心想法，因為有時候在外太久了 ，我們都不知道自己的內心在想什麽了。我覺得冥想是個好方法，寫信給自己也是個不錯的選擇。
是個不後悔參加的活動，謝謝大家的付出。感恩！
學生分享：陳怡倩
感謝慈濟舉辦的這次活動！原本壹開始我就不能出席的，但是之後想了壹下，給自己壹次機會去學習。这兩天學到了如何更好的控制情緒。也認識到了當發生各種沖突的時候，大部分人都會做的方法。也知道了如何疏解壓力，我很記得謝成老師的壹句話：每當我們猶豫不決的去做壹件事情的時候，要提起勇氣做就對了！之後壹定會有意想不到的成果。這句話讓我感觸蠻深的。讓我會想改變自己，在現實生活中，每當猶豫不決的時候，要下定決心去做對的事。加油！
