Community: myeducationmission
Branch: 馬來西亞分會
认识均衡饮食，从选择开始
在开始准备晚餐前，营养学专家 余惜妮师姊 特别带来一场生动的营养讲座，带领学员认识“健康饮食，从选择开始”。
师姊以轻松有趣的方式介绍 “211餐盘原则”——两份蔬果、一份蛋白质、一份全谷类，提醒大家每日的饮食要均衡摄取、少油少糖多蔬果。
她也鼓励同学们多选择植物蛋白质、高膳食纤维的食物，如豆类、坚果、五谷杂粮等，并以实际例子说明如何在日常生活中做到“营养不浪费”。
好营养，从日常做起
余惜妮师姊也以生活化的例子，引导大家认识“健康饮食不难做”，像是以豆类、坚果、燕麦替代油炸零食，以清蒸、烫煮方式取代重油烹调，让学员们了解——“吃得对”，就是最简单的养生之道。
互动热烈，学习乐无穷
现场气氛轻松活泼，学员们纷纷举手分享自己喜欢的健康餐食，也惊讶原来许多日常习惯中，藏着改变健康的小关键，也有学员惊呼原来“吃得对，就是最好的保养”。
健康，是最好的续航力
课程最后，余惜妮师姊温柔提醒：“营养不是吃得多，而是吃得对。身体健康，心灵才有续航力。”
这场简短却充满启发的分享，为接下来的晚餐时间增添了一份觉知与感恩，也让孩子们在享受美食时，学会了以感恩心看待每一餐——懂得珍惜食物，更懂得照顾自己的身体。
