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心靈講座會

羅醫師呼籲大家若還沒找到一個適合自己老年生活心靈依靠的地方, 慈濟道場就具備以上各種條件, 是一個可以來付出,來學習的最好的地方了【攝影:吳源坤】羅醫師呼籲大家若還沒找到一個適合自己老年生活心靈依靠的地方, 慈濟道場就具備以上各種條件, 是一個可以來付出,來學習的最好的地方了【攝影:吳源坤】

峇株吧轄慈濟聯絡處于2019年7月11日(星期四)晚上八點舉辦了一場心靈講座會《如何優雅慢老》,今晚的講師是遠從台灣而來的羅慶徽師兄,他曾經擔任花蓮慈濟醫院副院長, 高齡醫療中心主任, 也是老年醫學科主治醫師。 擁有豐富醫藥諮詢經驗的羅慶徽師兄透過簡白比喻,及自身在醫療界服務多年多面對到的案例, 整理出一套“如何優雅”變老的方法讓會眾也能從中受用。

有別于以往的講座會課題, 今晚的主題吸引了很多觀眾前來聆聽, 或許“老” 已經是現在普羅大眾逐漸面對的一項課題。扣除出席的志工93人,大德總共出席了80人。小小的會場擠滿了聽眾, 羅慶徽醫師的魅力不容忽視。講師通過簡略的“3”字口訣:1好,2管,3動。讓大家在短短的一個小時半講座會內吸收到“變老” 後的應對要訣,從中獲益再實踐在日常生活中。

《老是什麼?》

羅慶徽醫師在講座開始的時候,詢問大家在老去或往生之前會選擇輪椅還是腳踏車。聽眾的選擇多數都選擇了“腳踏車”。這意味著就算老去,身體也要能動,能像一般人的生活,可是如何在老去的當兒,身體依然健康呢?老的定義是什麼?在年華老去的時候,人人常把自己當成三等公民,何謂三等公民呢?那就是“等吃”,“等睡”,“等死”。證嚴上人曾說:老是一種態度,她曾以一位102歲志工---林寬師姑的人生經歷來勸勉大家莫讓時間空過。這位林寬師姑,在93歲才開始學電子書,用學習的心態來充實她的逐漸老去的人生。人可以老,但也可以很悲慘,好不好都是過一天,問題在於您用什麼態度去渡過你的老年生活。

《優雅老化的定義》

羅醫師一再的問大家什麼是優雅慢老? 他以兩個故事主人翁來對比,A太太身患三種病,每天吃五種藥,可是卻把握當下, 積極參加社區志工服務 ; B太太只患上一種病,每天吃三種藥,卻每天呆在家裡,什麼也不去做;請問哪位太太能存活久一點呢?真正影響存活率的是人生的功能,擁有尊嚴,活躍,健康的生活,如果一心只想休息,就會躺在床上永遠爬不起來。活躍,健康的生活不是沒有病,而是病了也會用樂觀心態面對人生。用了70年的身體,哪有不壞的道理,就像汽車一樣,用久了零件會損壞,可是汽車壞了可以更換零件;而人的身體零件沒那麼輕易就能換得,所以要好好保護自己的身體。優雅老化的定義是什麼,羅醫師說,活得久,過得好,死得快!

《優雅慢老三字訣要》

簡單說:如何優雅慢老? 那就是1好+2管+3動。“好”就是好習慣,“管”就是管理營養,管理疾病。“動”即是運動,動腦筋與互動。怎麼樣才是好習慣呢?生活有規律,該睡覺的時候就睡覺,該吃飯的時候好好吃飯。過去的留不住,未來的難預測,重要的是守住當下即是現在。羅慶徽醫師聲稱 :人生不可能沒有挫折,該放下的時候就該放,對不好的事情,該忘就忘。對於健康的身體,就得管理好營養的攝取。年長者不宜食用太甜的水果,因為會引發糖尿病;最好攝取蔬菜多餘水果,碳水化合物的食物不宜多吃,澱粉會導致疾病,影響健康。年紀大的人,需要吃些刺激性的食物來增加唾液的分泌,例如吃少許泡菜就可以有所幫助。

50歲以上的人普遍缺乏微量元素,尤其吃素的人會缺少維生素D,蛋白質 和鈣。 我們能夠通過陽光攝取維生素D, 當中以中午12點至下午2點的陽光最豐富。我們也可以吃豆類食品來補充蛋白質,羅醫師告訴民眾,蛋白質的所需食用量其實是根據那個人的身體重量來需求的,舉例一個60公斤體重點的人需要吃6份含有蛋白質的食物才足夠。羅醫師也分享到,年輕人和老年人測量出來的血壓是不同的,一般上老年人的血壓會比年輕人來得高,因為他們的血管會硬化,血液流向腦部也會相對的變得比較慢,若把老年人給予如同年輕人般同等的治療方法, 這只會讓老年人死得更快。

《環保運動添健康》

人類通過運動,身體才能正常運作。每天適量均衡的運動30分鐘,每週5次,定能達到運動的效果;跳舞也是現今一種很棒的運動之一。 我們可以把運動融入日常生活中,比如不搭電梯,改以上下樓梯來步行;單腳站立炒菜,散步,走路越快的人活得越久,長久坐著的人等於慢性自殺。羅慶徽師兄也呼籲大家參與慈濟環保站/環保點的資源回收活動,在學習分類回收物的當兒,不但可以做環保,愛惜地球,還可以運動身體,何樂不為。

羅醫師發覺了神經可缩性(Neuro Plasticity),人類的大腦是可以訓練的,想要學新的事物,都能學好,就好比講座會開始提起的林寬師姑,只要肯學,沒有學不會的。“互動”對一個人來說也很重要,人老沒關係,最重要是有互動的對象,一個孤獨的老人,往往會比一般老人早死;因此羅醫師鼓勵大家找個可以互動的對象,在陪伴生活的當兒也能有個傾訴生活點點滴滴的人選。

總而言之,人活著就要動,從年輕到年老,只要有運動,有思考,有互動,人才會活得越久,活得越精彩。 羅醫師也呼籲大家若還沒找到一個適合自己老人生活消磨地方, 慈濟道場就具備以上各種條件, 是一個可以來付出,來學習的最好的地方了。

 

出席人數:80人

志工人數:93人

遠從台灣而來的講師羅慶徽師兄教大家如何優雅慢老【攝影:吳源坤】遠從台灣而來的講師羅慶徽師兄教大家如何優雅慢老【攝影:吳源坤】 “老” 的課題吸引到了很多聽眾前來支持,老少皆宜。【攝影:吳源坤】“老” 的課題吸引到了很多聽眾前來支持,老少皆宜。【攝影:吳源坤】 講座會全場爆滿,大家都為了支持羅慶徽而来,通過短短一個小時半的講座會, 吸取更多的常識來優雅“抗老”【攝影:吳源坤】講座會全場爆滿,大家都為了支持羅慶徽而来,通過短短一個小時半的講座會, 吸取更多的常識來優雅“抗老”【攝影:吳源坤】 羅醫師傳授大家三子口訣 :1好+2管+3動。期許大家能從中受益【攝影:吳源坤】羅醫師傳授大家三子口訣 :1好+2管+3動。期許大家能從中受益【攝影:吳源坤】
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